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春季易感冒 预防最重要
发布日期:2016-03-07 来源: 作者: 点击:

 

春季易感冒 预防最重要

春暖花开,在这乍暖还寒之际,如果不注意保暖便容易被肆意横行的感冒病毒“击中”。如何预防感冒?

营养充足提高身体免疫力

受凉、淋雨、免疫力低下、过度劳累、熬夜等多种因素都会引起感冒,而这些因素在春季里更容易诱发。因为春季是个冷热无常的季节,不注意添减衣物,在免疫力低下的时候,各种病毒细菌便容易入侵人体。另外,生活作息不规律也会导致人体免疫力低下,病毒更易入侵。

由于春季是感冒的多发季节,我们要合理搭配饮食结构,保证充足的营养,适当补充维生素C,提高免疫力;也要保证充足的睡眠,避免过度疲劳及熬夜,防止病毒细菌入侵;同时还要坚持体育锻炼,如慢跑、做操、爬山、打球、跳舞等等,舒缓压力,保持愉快的心情。

预防感冒也要注意室内外环境卫生和个人卫生,保持室内通风,使室内空气时常新鲜,并有充足的阳光照射。如遇雾霾天气,应少开窗,最好不要晨练。医生建议,在感冒流行季节,可用食醋熏蒸法进行空气消毒。每立方米空间以食醋510毫升,加水12倍稀释后加热,禁闭门窗,每次熏蒸2小时,每日或隔日一次。

易感人群可接种流感疫苗

小孩、老人、过敏性鼻炎患者、慢性呼吸系统疾病患者、糖尿病冠心病等慢性病患者都属于易感人群,医师建议须多加注意,除了上述预防措施外,更应因天气变化添减衣物,少到人多的地方。也可考虑接种流感疫苗,流感疫苗产生的抗体在流行性感冒季节是一种很有效的预防方法,最好在每年的冬春季节接种。

预防感冒的食物

胡萝卜富含维生素,特别是女性要多食胡萝卜,特有的胡萝卜素能够预防感冒,缓解感冒痰多等症状。

蜂蜜不仅对身体好,也对皮肤好,含有多种生物活性物质,能够激发体内的免疫力,早晚用温开水服用,可以抵抗病毒的侵入。

洋葱气味辛辣,具有抑菌的作用,可以预防感冒,让你的肠胃加速蠕动,促进消化,所以在换季的时期,应该多食。

鱼在春夏的时期,人体的抵抗力相对低下,要注意补充蛋白,鱼肉中含有人体所需的氨基酸,容易被吸收,可以增强体力对抗感冒病毒。

失眠患者应先自我调适情绪

春困秋乏,很多人却容易失眠。医生认为,春天气候多变,常常使人的情绪波动,容易产生烦躁、抑郁或焦虑,如果适应能力差,则容易出现失眠。梁建霞表示,治疗失眠目前西医方面只能借助镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,还容易产生药物依赖及耐药。而中医讲究情志调摄,建议失眠患者学会自我调适情绪,适当参加一些户外运动,保持良好的作息习惯,遵循睡眠的自然规律,避免劳累、熬夜,避免睡前喝浓茶、咖啡或抽烟等。

 

健康促进科

 


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